最早听说“aftercare”这词的时候，2015年的前任女友时，她分享给我的文章，顺带买了一瓶文章底下推荐的精油，希望每次结束后我能帮她按摩一下。

今天我们就来聊一聊这个许多S/dom还没有提起重视的词语，“Aftercare”。

为什么要Aftercare

提到Aftercare，就不得不先提到另一个概念“Drop”。我们都知道，人们在性奋的时候，大脑会分泌两种激素，“内啡肽”和“多巴胺”，它们是带给人快乐、满足和成就感的源泉。（具体的原理和论述可以点我）

然而有一些心理治疗师发现，某些人在经历一些刺激而心动的场景时，肾上腺素和内啡肽会充满他们的身体，但是一旦行为结束后，这两种激素在他们体内的水平便会经历一次断崖式的下降。

这种情况在BDSM里被称为“Drop”，在医学上则被称为“内啡肽崩溃（Endrophins Crash）”。它的临床症状经常表现为莫名悲伤、失落、还有想哭、流泪，多愁善感等。并且一名叫做Fous的医生发现，“Drop”这种情绪不光在sub身上出现，dom其实也不能幸免。

大家不要害怕，虽然这种情况名叫“Drop”听起来挺恐怖，但其实它的本质和性爱后的“性后焦虑症（Postcoital dysphoria）”一样，都是激素水平短时间回落造成的。美国一项2015年的研究发现，46%的女性一生中都至少有过一次性后“烦躁”、“焦虑”、“流泪”的症状，其中的5%则有过不止一次。

理论上，这种症状不去管它也没关系，当激素水平恢复到正常之后，这种感觉就会消失，这个周期短则几小时，长的话会需要几天。但是你想一想，在你的伴侣和你缱绻缠绵之后，你居然让她就这样悲伤好几天，虽然没啥危害，但听起来是不是有点过分？我们其实可以做的更好的对吗？怎么做呢？下面就向大家介绍缓解“Drop”情绪的秘籍——“Aftercare”。

反面教材

Aftercare的终极目标是有效缓解drop情绪，让场景中的所有人都以积极的心态离开。但事实上，不知道为什么，可能是科普不足的缘故，我发现许多人的事后行为反而在加重伴侣的drop情绪。不信来看几组我后台投稿中常见的反面教材：

1、完事后独自离开，没有告别，比如“卧槽，八点了？？我还有个会要开呢！我先走啦！”

2、沟通时表现出尴尬和冷漠，比如“我好累，我先睡了。”

3.沟通时表现出嘲讽、鄙夷，比如“我的前xxx表现的怎么怎么样，比你优秀多了，你要学习啊。”

4、拒绝和对方谈论你刚才的行为，比如“哎呀，你懂就行了，老是提干什么，不害臊吗？”

5、找借口去做一些无关紧要的事，比如，“哎！有人找我开黑，反正你也爽了，我去玩一会啊，你看会电视。”

不要以为Aftercare是什么很高深的东西，其实很多时候它取决于你愿不愿意去做，而不是你不知道怎么做。沟通就是最简单的Aftercare。

你可以和你的伴侣说，你很享受刚才的经历，TA的某某瞬间让你印象深刻（如果你确实是这么认为的）。人类是一种需要价值认同的动物，如果你去提醒ta，告诉ta所做的一切是值得的，有意义的，ta便不容易陷入失落。

同样的，当你们尝试了新事物之后，你也可以通过询问/关心的方式来做一些语言的Aftercare。你有受伤吗？下次你还想再试试吗？刚才你最喜欢什么？最不喜欢什么？一些简单的沟通就能让双方都印象深刻。

当然，如果这些基础的aftercare你都已经能够做到了，那下面这些更细分的建议可能对你超级有帮助。

SubDrop与Aftercare

Subdrop是指被动方的drop情绪，一般情况下，被动方的女性是比较容易产生drop情绪的。面对这种情况，Aftercare的第一步是把伴侣转移到一个温暖舒适、充满宠爱的环境中，这有助于内啡肽的平稳回落。

在BDSM的游戏中，双方营造出的场景往往是虚构的，因此温柔的拥抱和柔和的表扬有助于把你的伴侣带回现实。

遇到一个处于drop情绪中的sub/m，下面的做法可以给你提供参考：